Sukabumihitz – Yoga adalah praktik kuno asal India yang memadukan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi untuk mencapai keselarasan tubuh dan pikiran. Saat ini, semakin populer sebagai olahraga yang menyeluruh tak hanya membakar kalori, tetapi juga mendukung kesehatan mental dan fisik.
Manfaat Utama Yoga
- Mengurangi stres dan kecemasan
Yoga terbukti menurunkan hormon stres (kortisol) dan meningkatkan suasana hati, membantu mengatasi kecemasan dan depresi ringan. - Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan
Berbagai pose yang dilakukan secara rutin membantu otot menjadi lebih lentur dan kuat hal penting untuk menjaga postur dan mencegah cedera. - Mendukung pemulihan fisik pasca cedera
Gerakan lembut mendukung proses rehabilitasi otot dan persendian tanpa tekanan berlebihan. - Meningkatkan kualitas tidur
Kombinasi pernapasan dan meditasi membantu tubuh rileks, memperbaiki pola tidur, serta meningkatkan durasi tidur. - Menurunkan tekanan darah dan stres mental
Pose seperti Bridge, Child, dan Shavasana efektif dalam mengurangi hipertensi dengan menenangkan pikiran dan merelaksasi tubuh.
Baca juga: Scrolling Sebelum Tidur? Kebiasaan Gen Z yang Diam-diam Picu Kecemasan
Tips Yoga untuk Pemula
- Mulai dari pose dasar seperti Tadasana (pose gunung), Tree, dan Child’s Pose untuk membangun fondasi.
- Ikuti kelas pemula atau gunakan panduan instruktur agar teknik gerak sesuai dan aman.
- Konsisten namun realistis, latihlah minimal 2–3 kali seminggu agar efek yoga terasa maksimal.
- Fokus pada pernapasan, karena breath control adalah inti dari yoga dan membantu menjaga ketenangan saat latihan.
Yoga bukan sekadar olahraga, tetapi praktik menyelaraskan jasmani dan jiwa. Mulai dari fleksibilitas, kekuatan, hingga kondisi mental, semuanya dapat diperbaiki lewat latihan rutin. Siapa pun bisa memulainya dengan matras dan niat, kamu bisa memetik manfaat besar untuk hidup lebih sehat dan seimbang.
Baca juga: Manfaat Matcha untuk Kesehatan Energi Tenang dan Segudang Keunggulan
