Sukabumihitz – Minum kopi sudah menjadi bagian rutinitas banyak orang. Kafein yang terkandung dalam kopi memberi semangat, meningkatkan mood, dan membantu tetap fokus. Namun, jika seseorang mengonsumsi kopi secara berlebihan dan terlalu sering, minuman ini bisa membawa efek samping yang merugikan kesehatan tubuh.
Efek Samping Kafein
Menurut artikel di Halodoc, kopi dalam dosis tinggi bisa memicu kecemasan, gangguan tidur atau insomnia, bahkan menyebabkan naiknya tekanan darah bagi sebagian orang.
Selain itu, menurut Halodoc, kafein dapat memengaruhi saluran pencernaan sehingga memicu perut mulas, kembung, diare, atau gangguan asam lambung jika kopi diminum terlalu sering dalam jumlah banyak.
Risiko Kesehatan Lainnya
- Kecemasan Berlebihan & Stres
Asupan kafein tinggi bisa membuat seseorang merasa gelisah, jantung berdebar, dan sulit menenangkan pikiran. - Gangguan Tidur
Jika seseorang minum kopi terlalu sore atau malam hari, hal ini dapat menghambat proses tidur, menyebabkan tidur kurang nyenyak, atau insomnia. - Pencernaan Terpengaruh
Kandungan kafein merangsang produksi asam lambung dan mempercepat aktivitas usus, yang bisa menimbulkan sakit perut, mual, hingga refluks. - Peningkatan Tekanan Darah
Kafein memberikan rangsangan pada sistem saraf sehingga tekanan darah bisa naik, terutama pada orang yang memiliki riwayat hipertensi. - Efek pada Tulang
Mengutip dari Alodokter, konsumsi kopi secara berlebihan bisa mengganggu penyerapan kalsium tubuh, sehingga berisiko meningkatkan pengeroposan tulang atau osteoporosis. - Ketergantungan Kafein (Caffeine Withdrawal)
Bila tubuh sudah terbiasa dengan kafein, ketika kopi dihentikan, muncul gejala seperti sakit kepala, mudah lelah, perubahan mood, dan kesulitan konsentrasi.
