Risiko Penyakit Kronis
Selain meningkatkan nafsu makan, begadang juga berhubungan erat dengan meningkatnya risiko obesitas, diabetes tipe 2, serta penyakit jantung. Kurang tidur membuat tubuh lebih sulit membakar lemak, sehingga penumpukan lemak terjadi lebih cepat. Kondisi ini jelas berbahaya apabila berlangsung dalam jangka panjang.
Dampak pada Energi dan Produktivitas
Begadang tidak hanya mengganggu metabolisme, tetapi juga menurunkan energi tubuh. Kurang tidur membuat seseorang merasa cepat lelah, sulit konsentrasi, dan tidak bersemangat dalam beraktivitas. Pada akhirnya, produktivitas menurun dan kualitas hidup menjadi tidak optimal.
Banyak orang menganggap begadang wajar, padahal kebiasaan ini justru merusak metabolisme tubuh. Agar tubuh tetap sehat, sebaiknya menjaga pola tidur yang cukup, yakni 7–8 jam setiap malam, serta mengatur waktu aktivitas dengan lebih bijak.
