Sukabumihitz – Kebiasaan bermain gadget sebelum tidur sudah menjadi hal umum di era modern. Mulai dari memeriksa media sosial, menonton video, hingga membaca berita sering dilakukan saat waktu istirahat. Namun, kebiasaan ini ternyata memiliki dampak buruk terhadap kualitas tidur dan kesehatan tubuh.
1. Gangguan Produksi Hormon Melatonin
Layar gadget memancarkan cahaya biru yang bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. Akibatnya, seseorang lebih sulit mengantuk meskipun tubuh sudah lelah.
2. Menurunkan Kualitas Tidur
Menurut artikel di Hello Sehat, paparan cahaya biru dari gadget sebelum tidur membuat tidur menjadi lebih dangkal dan tidak nyenyak. Hal ini berpotensi menyebabkan seseorang sering terbangun di malam hari dan merasa lemas keesokan harinya.
Baca juga: Remaja dan Kebiasaan Buruk yang Merusak Masa Depan
3. Risiko Masalah Kesehatan Mental
Penggunaan gadget berlebihan di malam hari juga dapat memicu stres dan kecemasan. Membaca informasi yang memicu emosi atau terlalu lama bermain gim sebelum tidur dapat membuat otak tetap aktif, sehingga pikiran sulit tenang.
4. Dampak Jangka Panjang pada Tubuh
Jika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus, efeknya bisa menurunkan daya tahan tubuh, mengganggu metabolisme, hingga meningkatkan risiko penyakit kronis. Kurang tidur juga dapat menurunkan konsentrasi, daya ingat, serta produktivitas harian.
Baca juga: Scrolling Sebelum Tidur? Kebiasaan Gen Z yang Diam-diam Picu Kecemasan
