Sukabumihitz – Banyak orang terbiasa mandi malam setelah beraktivitas seharian untuk merasa lebih segar. Meski terlihat menyehatkan, kebiasaan ini ternyata bisa membawa dampak kurang baik bagi tubuh, apalagi jika dilakukan dengan air dingin.
Mengutip Hallo Sehat, mandi malam memang membuat tubuh lebih bersih, tetapi jika terlalu sering dilakukan justru berisiko menimbulkan masalah kesehatan.
Baca juga: Penyebab Haid Tidak Teratur dan Cara Mengatasinya agar Siklus Lebih Lancar
1. Nyeri Sendi Semakin Parah
Bagi penderita rematik, suhu dingin dari air malam hari dapat memperburuk rasa nyeri dan membuat sendi terasa lebih kaku.
2. Otot Mudah Tegang
Air dingin menurunkan sirkulasi darah, sehingga otot menjadi tegang dan tubuh terasa kurang nyaman ketika beristirahat.
3. Lebih Rentan Flu
Udara malam yang dingin ditambah tubuh yang basah bisa menurunkan daya tahan tubuh, membuat virus penyebab flu lebih mudah menyerang.
4. Gangguan Pernapasan
Mandi larut malam bisa memicu gejala asma atau sinusitis pada orang yang sudah memiliki riwayat masalah pernapasan.
5. Risiko Serangan Epilepsi
Bagi penderita epilepsi, paparan suhu dingin bisa berpotensi memicu serangan kejang.
6. Tidur Jadi Kurang Nyenyak
Alih-alih membuat rileks, mandi air dingin di malam hari bisa membuat tubuh sulit beradaptasi sehingga tidur menjadi terganggu.
7. Bahaya Hipotermia
Pada kasus ekstrem, mandi malam dengan air dingin berisiko menurunkan suhu tubuh drastis hingga menyebabkan hipotermia, terutama pada anak-anak dan lansia.
Tips Agar Tetap Aman
- Pilih air hangat untuk menjaga tubuh tetap nyaman.
- Batasi waktu mandi agar tidak terlalu lama.
- Segera keringkan tubuh dan rambut sebelum tidur.
Mandi malam memang bisa memberikan rasa segar, tetapi kebiasaan ini menyimpan risiko kesehatan bila tidak dilakukan dengan bijak. Mengganti air dingin dengan air hangat dan memastikan tubuh tetap hangat setelah mandi dapat membantu mengurangi dampak negatifnya.
