Sukabumihitz – Beberapa orang mengalami frustasi ketika berat badan tidak kunjung turun, padahal sudah melakukan program diet. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi efektivitas diet, mulai dari gaya hidup hingga kondisi medis tertentu. Bedasarkan sumber terpercaya seperti seperti Alodokter dan Halodoc, berikut adalah beberapa penyebab umum mengapa dietmu belum membuahkan hasil:
1. Stres
Stres berlebih memicu hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan berlebih. Untuk mengurangi stres, cobalah meditasi, yoga, atau sekadar menikmati hobi yang menyenangkan.
2. Kurang Olahraga
Aktivitas fisik yang minim dapat menyebabkan kalori yang dikonsumsi tidak terbakar secara optimal, sehingga disimpan sebagai lemak. Untuk mengatasinya, tingkatkan durasi olahraga secara bertahap, misalnya dari 20 menit menjadi 30–60 menit per hari.
3. Kurang Minum air putih
Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme dan mengganggu pembakaran kalori. Untuk itu, minum setidaknya 1.500 ml air per hari, terutama sebelum makan, untuk membantu proses metabolisme.
Baca juga: Lawan Obesitas dengan Tepat, Kenali Penyebab, Penanganan, dan Strategi Pencegahan
4. Kurang tidur
Tidur yang tidak cukup dapat meningkatkan hormon yang merangsang nafsu makan, membuat seseorang cenderung makan berlebihan. Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam untuk mendukung proses penurunan berat badan.
5. Kurangnya Kesabaran dan Konsistensi
Penurunan berat badan memerlukan waktu dan konsistensi. Jangan mudah menyerah jika hasil tidak terlihat dalam waktu singkat. Terus evaluasi dan sesuaikan program diet dan olahraga sesuai kebutuhan.
Ingat, diet bukan sekadar soal menurunkan angka di timbangan, tapi tentang menjaga kesehatan jangka panjang. Jangan terburu-buru, dengarkan tubuhmu, dan buat proses diet jadi lebih menyenangkan.
