Tips Aman Konsumsi Kopi
Agar tetap bisa menikmati kopi tanpa merugikan kesehatan, berikut beberapa saran yang bisa kamu terapkan:
- Batasi konsumsi kopi tidak lebih dari 4 cangkir per hariatau sekitar 400 mg kafein, sesuai rekomendasi umum.
- Hindari minum kopi terlalu dekat dengan jam tidur.
- Jika memiliki masalah lambung, hipertensi, gangguan jantung, atau kehamilan, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kopi atau konsultasi dengan tenaga medis.
- Pilih jenis kopi yang lebih ringan kadar kafeinnya, atau kopi tanpa banyak gula dan pemanis tambahan.
- Pastikan minum cukup air putih untuk mencegah dehidrasi yang mungkin disebabkan efek diuretik dari kafein.
Kopi membawa banyak manfaat ketika orang mengonsumsinya dengan bijak. Namun, jika terlalu sering atau berlebihan, kopi bisa memicu berbagai risiko kesehatan. Dampaknya antara lain kecemasan, insomnia, gangguan pencernaan, serta masalah tekanan darah dan tulang. Selalu perhatikan takaran dan waktu konsumsi, serta dengarkan sinyal tubuh agar tetap sehat.
Baca juga: Rahasia Matcha: Rasa Unik, Ragam Sajian, dan Manfaat Sehat
