Sukabumihitz – Kulit wajah yang sehat dan bercahaya terbentuk bukan hanya dari perawatan luar seperti skincare, tetapi juga dari asupan gizi yang kamu konsumsi setiap hari. Nutrisi yang tepat memperbaiki jaringan kulit, menjaga elastisitas, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Beberapa makanan mengandung nutrisi khusus yang memberi manfaat besar bagi kesehatan kulit wajah.
Alpukat
Alpukat menyediakan lemak sehat, vitamin E, dan vitamin C yang melembapkan kulit serta melindunginya dari radikal bebas. Selain itu, lemak sehatnya mempertahankan elastisitas kulit sehingga wajah tetap kenyal dan segar.
Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan yang melindungi kulit dari sinar UV dan memperlambat penuaan dini. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi tomat secara rutin dalam bentuk segar atau olahan untuk menjaga kulit tetap cerah.
Ikan Berlemak
Salmon, sarden, dan makarel memberikan omega-3 yang menjaga kelembapan kulit. Di sisi lain, omega-3 mengurangi peradangan, membantu penyembuhan jerawat, dan membuat kulit tampak lebih halus.
Kacang dan Biji-Bijian
Kacang almond, kenari, dan biji bunga matahari menawarkan vitamin E, zinc, dan selenium. Maka dari itu, mengonsumsi kacang dan biji-bijian membantu memperbaiki jaringan kulit serta melindunginya dari polusi dan paparan matahari.
Baca juga : Mau Otot Maksimal Tanpa Lemak? Yuk, Intip Strategi Bulking Sehat Ini!
Buah Beri
Blueberry, stroberi, dan raspberry menyediakan antioksidan tinggi yang melawan penuaan dini. Selain itu, kandungannya menjaga kesegaran kulit dan mempertahankan warna kulit yang merata.
Sayuran Hijau
Bayam, kale, dan brokoli memberikan vitamin A, C, dan K yang mempercepat regenerasi kulit. Oleh sebab itu, sayuran hijau membantu memperbaiki sel kulit yang rusak dan membuat kulit tampak sehat.
Menurut artikel Halodoc, menjaga kesehatan kulit dari dalam sama pentingnya dengan perawatan luar. Dengan demikian, menambahkan alpukat, tomat, ubi jalar, dan ikan berlemak ke menu harian memberi kulit nutrisi optimal. Konsistensi dalam pola makan sehat menjadi kunci untuk memperoleh wajah glowing alami tanpa bergantung sepenuhnya pada skincare.
