Protein untuk Pemulihan dan Daya Tahan Otot
Selain energi, tubuh juga membutuhkan protein untuk memperbaiki jaringan otot yang bekerja keras. Telur, ikan, susu rendah lemak, yogurt, hingga kacang-kacangan bisa menjadi pilihan. Mengonsumsi protein dalam porsi seimbang membantu mempercepat pemulihan otot sekaligus menjaga stamina.
Air Putih dan Minuman Elektrolit
Asupan cairan tidak kalah penting dari makanan. Dehidrasi ringan saja bisa menurunkan performa tubuh secara drastis. Karena itu, pastikan minum cukup air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Jika melakukan olahraga dengan intensitas tinggi atau durasi panjang, minuman elektrolit dapat mengganti mineral yang hilang melalui keringat.
Stamina yang prima tidak hanya datang dari latihan rutin, tetapi juga dari pola makan yang tepat. Karbohidrat kompleks, buah segar, protein, dan cairan yang cukup menjadi kombinasi terbaik untuk menjaga tubuh tetap kuat dan bertenaga. Dengan mengatur asupan makanan, olahraga bisa lebih efektif sekaligus menyehatkan tubuh.
