Cara Mengatasi dan Mencegah Dampak Sinar UV
- Gunakan tabir surya (sunscreen) dengan SPF minimal 30. Aplikasikan 15–30 menit sebelum keluar rumah dan ulangi setiap 2–3 jam.
- Kenakan pelindung fisik, seperti topi lebar, kacamata hitam dengan perlindungan UV, serta pakaian lengan panjang berwarna cerah.
- Batasi aktivitas luar ruangan pada jam intensitas UV tertinggi (10.00–14.00).
- Konsumsi makanan kaya antioksidan seperti tomat, wortel, bayam, dan buah beri untuk membantu melawan radikal bebas yang dihasilkan sinar UV.
- Cari tempat teduh ketika berada di luar dalam waktu lama, misalnya di bawah pohon atau menggunakan payung.
Sinar UV memang memiliki manfaat, tetapi jika terpapar secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan serius pada kulit. Perlindungan yang konsisten dan kesadaran akan bahaya sinar UV adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan kulit dalam jangka panjang.
