Cara Memulai Meditasi untuk Pikiran Tenang
- Cari tempat yang tenang agar tidak terganggu suara bising.
- Duduk dengan posisi nyaman, punggung tegak namun tidak kaku.
- Fokus pada pernapasan, rasakan udara masuk dan keluar dengan perlahan.
- Biarkan pikiran mengalir, jangan memaksa untuk kosong, cukup amati tanpa menghakimi.
- Mulailah dengan durasi 5–10 menit setiap hari, lalu tingkatkan secara bertahap.
Meditasi adalah latihan sederhana namun memiliki manfaat besar bagi ketenangan pikiran. Dengan rutin melakukannya, kita dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan membangun keseimbangan emosi. Di tengah kesibukan sehari-hari, meluangkan waktu untuk meditasi adalah investasi berharga bagi kesehatan mental dan kualitas hidup.
Baca juga: Hidup Lebih Bahagia dan Bugar dengan Yoga
