Sukabumihitz.com – Momen akhir tahun selalu dinantikan oleh banyak orang. Bahkan beberapa di antaranya sudah menyiapkan rencana liburan bersama orang-orang yang tersayang. Meskipun tengah menikmati waktu istirahat, penting bagi semua orang untuk tetap memperhatikan kesehatan. Mengingat munculnya beberapa penyakit dan masalah kesehatan belakangan ini, kita diingatkan agar tidak membiarkan momen liburan berubah menjadi pengalaman buruk karena masalah kesehatan.
Menurut dr. Irwan Heriyanto, MARS, sebagai Kepala Medis Halodoc, seringkali orang-orang enggan memperhatikan kesehatan ketika sedang berlibur. Sikap tersebut muncul karena mereka melihat liburan sebagai kesempatan untuk melepaskan diri dari segala rutinitas sehari-hari.
Selama masa liburan, peluang untuk terinfeksi penyakit menjadi lebih besar. Ini disebabkan oleh intensitas aktivitas yang meningkat, perjalanan yang jauh, serta kelelahan akibat perjalanan yang dapat mengurangi daya tahan tubuh. Faktor lainnya adalah adaptasi dengan kondisi cuaca dan iklim yang berlainan dari biasanya.
Jadi, bagaimana caranya menjaga kesehatan selama liburan? Berikut 5 tips ampuh untuk tetap sehat selama liburan.
-
Melakukan vaksinasi sebagai langkah perlindungan utama
Terlihat bahwa seiring masuknya liburan akhir tahun, terjadi peningkatan kasus penyakit seperti Covid-19 dan pneumonia. Agar dapat melindungi diri dan keluarga dari kedua penyakit tersebut, vaksinasi menjadi tindakan pencegahan yang bijaksana. Selain kewajiban vaksinasi Covid-19, sebaiknya juga mempertimbangkan vaksinasi flu sebagai langkah tambahan dalam upaya perlindungan, mengingat virus influenza dapat menyebar sepanjang tahun di Indonesia.
-
Konsisten mengonsumsi air putih
Air putih merupakan kebutuhan esensial bagi manusia, terutama saat beraktivitas intens. Kekurangan konsumsi air dapat menyebabkan risiko dehidrasi dan masalah kesehatan pada ginjal. Ketika berlibur, sering kali kita melupakan pentingnya minum air putih karena terlalu asyik menikmati berbagai kegiatan. Terkadang, lebih memilih minuman manis khas daerah yang menjadi tempat berllibur. Meskipun begitu, perlu diingat bahwa kebutuhan akan air putih tidak dapat digantikan oleh minuman lain dalam menjaga kesehatan tubuh.
-
Menghindari Konsumsi Makanan yang Berlebihan
Ragam kuliner khas daerah yang Anda kunjungi mungkin mengundang untuk mencobanya. Namun, sebaiknya Anda memperhatikan jumlah makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Hal ini karena makan berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena diare atau gerd. Selain itu, konsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol, gula darah, dan asam urat.
-
Mandi dengan Air Hangat
Menggunakan air hangat untuk mandi dapat menjadi opsi terbaik ketika tubuh terasa tegang setelah beraktivitas sepanjang hari. Air hangat memiliki kemampuan untuk relaksasi otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke area yang kaku. Berendam atau mandi di bawah pancuran air hangat juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri pada tubuh, terutama di bagian punggung, leher, dan bahu.
-
Tetap Berolahraga
Anda bisa menjaga kebugaran tubuh dengan berbagai cara, dan salah satunya adalah melalui olahraga. Oleh karena itu, saat liburan, sebaiknya tidak menunda atau menghentikan kegiatan olahraga. Anda dapat memilih olahraga dengan intensitas ringan agar tetap memiliki energi yang cukup untuk menikmati kegiatan liburan lainnya.
Menjaga kesehatan selama liburan adalah kunci untuk memastikan pengalaman berlibur yang optimal. Dengan tetap memperhatikan aspek-aspek kesehatan Anda dapat menikmati momen liburan tanpa harus mengorbankan kesejahteraan tubuh. Ingatlah bahwa kebahagiaan sejati dalam liburan tidak hanya terletak pada destinasi yang indah, tetapi juga pada keseimbangan dan perhatian terhadap tubuh kita. Selamat menikmati liburan dengan penuh keceriaan dan kesehatan!
