Breaking News
light_mode
Beranda » Gaya Hidup » Kesehatan » Tidur Jadi Tidak Nyenyak Gara-gara Gadget? Ini Faktanya

Tidur Jadi Tidak Nyenyak Gara-gara Gadget? Ini Faktanya

  • account_circle Lusi Mardiana
  • calendar_month Jumat, 15 Agt 2025
  • comment 0 komentar
  • print Cetak

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

Sukabumihitz – Kebiasaan bermain gadget sebelum tidur sudah menjadi hal umum di era modern. Mulai dari memeriksa media sosial, menonton video, hingga membaca berita sering dilakukan saat waktu istirahat. Namun, kebiasaan ini ternyata memiliki dampak buruk terhadap kualitas tidur dan kesehatan tubuh.

1. Gangguan Produksi Hormon Melatonin

Layar gadget memancarkan cahaya biru yang bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. Akibatnya, seseorang lebih sulit mengantuk meskipun tubuh sudah lelah.

2. Menurunkan Kualitas Tidur

Menurut artikel di Hello Sehat, paparan cahaya biru dari gadget sebelum tidur membuat tidur menjadi lebih dangkal dan tidak nyenyak. Hal ini berpotensi menyebabkan seseorang sering terbangun di malam hari dan merasa lemas keesokan harinya.

Baca juga: Remaja dan Kebiasaan Buruk yang Merusak Masa Depan

3. Risiko Masalah Kesehatan Mental

Penggunaan gadget berlebihan di malam hari juga dapat memicu stres dan kecemasan. Membaca informasi yang memicu emosi atau terlalu lama bermain gim sebelum tidur dapat membuat otak tetap aktif, sehingga pikiran sulit tenang.

4. Dampak Jangka Panjang pada Tubuh

Jika kebiasaan ini dilakukan terus-menerus, efeknya bisa menurunkan daya tahan tubuh, mengganggu metabolisme, hingga meningkatkan risiko penyakit kronis. Kurang tidur juga dapat menurunkan konsentrasi, daya ingat, serta produktivitas harian.

Baca juga: Scrolling Sebelum Tidur? Kebiasaan Gen Z yang Diam-diam Picu Kecemasan

 

  • Penulis: Lusi Mardiana

Rekomendasi Untuk Anda

  • Agar Puasa Lancar, Pilih Menu Sahur yang Ramah untuk Penderita Maag

    Sahur Sehat Tanpa Khawatir, Ini Makanan yang Harus Dihindari Penderita Maag

    • calendar_month Sabtu, 22 Mar 2025
    • account_circle Redaksi Smi
    • 0Komentar

    Sukabumihitz– Bagi penderita maag, menjalankan ibadah puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Salah satu kunci agar gejala maag tidak kambuh selama berpuasa adalah pemilihan menu sahur yang tepat. Menghindari jenis makanan tertentu dapat membantu menjaga kestabilan asam lambung dan mencegah ketidaknyamanan pada saluran pencernaan. Berikut adalah lima jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur: 1. […]

  • Seminar Internasional Buka Peluang Industri Halal Global bagi Pelaku Usaha Indonesia

    Seminar Internasional Buka Peluang Industri Halal Global bagi Pelaku Usaha Indonesia

    • calendar_month Jumat, 13 Feb 2026
    • account_circle Aulia Ramadhani
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Seminar internasional yang membahas peluang industri halal global sukses menarik perhatian pelaku usaha Indonesia pada Rabu (11/02). Kegiatan ini berlangsung di Pullman Jakarta Indonesia Thamrin CBD dan menghadirkan berbagai pembahasan strategis mengenai akses pasar ekspor serta perkembangan industri halal dunia yang kian menjanjikan. Penyelenggara, Comasia Limited, berkolaborasi bersama SHAPERS (founder dan developer MIHAS). […]

  • Mahasiswa Introvert

    Cara Mahasiswa Introvert Membangun Personal Branding yang Kuat dan Autentik

    • calendar_month Senin, 1 Sep 2025
    • account_circle Helen Ayu
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Banyak orang menganggap personal branding lebih mudah bagi ekstrovert. Namun, mahasiswa introvert juga bisa membangun citra diri yang kuat. Dengan strategi yang tepat, mereka justru mampu menciptakan reputasi profesional yang autentik dan konsisten. Kenali Diri Sebelum Melangkah Mahasiswa memahami diri sendiri sebelum membangun personal branding. Mereka mengenali minat, keahlian, dan nilai yang dimiliki. […]

  • Serah Terima Aplikasi Kepada Perumda Agro Sukabumi Mandiri

    Perumda Agro Sukabumi Mandiri Terima Aplikasi Web E-Commerce Inovatif Karya Mahasiswa Universitas BSI Sukabumi

    • calendar_month Senin, 17 Jul 2023
    • account_circle LIL
    • 0Komentar

    Sukabumihitzcom – Pada Kamis (13/07) sebuah acara penting dilaksanakan di Kantor Perumda Agro Sukabumi Mandiri. Acara tersebut merupakan perayaan serah terima sebuah aplikasi web e-commerce yang dikembangkan oleh mahasiswa dari Universitas BSI kepada Perumda Agro Sukabumi Mandiri. Aplikasi ini merupakan hasil kolaborasi antara mahasiswa program studi Sistem Informasi Universitas BSI dan Perumda Agro Sukabumi Mandiri. […]

  • Hari Pelajar Sedunia: Saatnya Generasi Muda Bangkit dan Menginspirasi

    Hari Pelajar Sedunia: Saatnya Generasi Muda Bangkit dan Menginspirasi

    • calendar_month Rabu, 15 Okt 2025
    • account_circle Ina haryani
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Setiap 15 Oktober di peringati sebagai Hari Pelajar Sedunia, momen yang menyuarakan pentingnya pendidikan, potensi generasi muda, dan penghormatan bagi para siswa di seluruh dunia. Peringatan ini berasal dari India sebagai bentuk penghormatan terhadap tokoh inspiratif, Dr. A.P.J. Abdul Kalam, yang lahir pada tanggal tersebut. Kalam dikenal sebagai ilmuan ulung dan tokoh pendidikan […]

  • Sering Duduk Lama? Begini Cara Agar Tubuh Tetap Bugar dan Fokus

    Duduk Terlalu Lama Bisa Bikin Tubuh Cepat Lelah, Ini  Cara Mengatasinya!

    • calendar_month Selasa, 3 Jun 2025
    • account_circle Redaksi Smi
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Di era kerja digital, duduk berjam-jam di depan layar komputer menjadi rutinitas harian banyak orang, terutama pekerja kantoran dan mahasiswa. Sayangnya, kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi tubuh, salah satunya membuat badan lebih cepat merasa lelah. Tak hanya itu, menurut laporan dari World Health Organization (WHO), duduk terlalu lama dapat memperlambat metabolisme dan […]

expand_less