Sukabumihitz – Jantung adalah organ paling vital dalam tubuh, bekerja tanpa henti memompa darah ke seluruh tubuh. Namun, gaya hidup modern seperti kurang aktif bergerak, pola makan tidak sehat, hingga stres berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, menerapkan kebiasaan sehat sejak dini penting untuk menjaga performa organ ini.
1. Pilih Makanan Ramah Jantung
Penuhi asupan makanan bergizi, rendah lemak jenuh, kolesterol, dan gula tambahan. Sayur, buah, biji-bijian utuh, ikan berlemak seperti salmon, dan kacang-kacangan merupakan pilihan ideal. Hindari gorengan dan makanan cepat saji yang bisa menyumbat pembuluh darah.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur akan membantu menurunkan tekanan darah, menjaga berat badan ideal, dan memperbaiki sirkulasi darah. Aktivitas sederhana seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 30 menit sehari sudah cukup efektif.
3. Hindari Rokok dan Batasi Alkohol
Zat berbahaya dalam rokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, berhenti merokok menjadi langkah penting untuk melindungi kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
