5. Konsumsi Nanas Segar
Enzim bromelain dalam nanas membantu mengencerkan dahak sehingga lebih mudah dikeluarkan dan menekan batuk yang mengganggu.
6. Teh Jahe yang Hangat dan Menenangkan
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat meredakan iritasi di saluran pernapasan. Minum teh jahe beberapa kali sehari bisa membantu meredakan batuk secara alami.
7. Minuman Kunyit Hangat
Perpaduan kurkumin dalam kunyit membantu mengurangi inflamasi dan menenangkan tenggorokan. Tambahkan sedikit lada hitam agar penyerapan kurkumin lebih maksimal.
8. Tambahkan Probiotik ke dalam Diet
Meski tidak langsung meredakan batuk, probiotik (dari yogurt, kimchi, atau suplemen) membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga kamu lebih tahan dari infeksi virus atau flu.
9. Hindari Iritan Lingkungan
Hindari asap rokok, debu, parfum menyengat, dan polusi. Iritan seperti itu sering memperparah batuk dan menyulitkan pemulihan.
10. Istirahat Cukup dan Tidur Teratur
Pastikan kamu tidur dan istirahat yang cukup agar tubuh punya waktu memperbaiki diri. Lingkungan tidur yang nyaman juga penting agar batuk tidak terus-terusan bangunkanmu di malam hari.
Coba Cara Alami untuk Meredakan dengan Efektif
Untuk meredakan secara alami, metode termudah dan efektif yang bisa kamu coba adalah minum banyak air, konsumsi madu, dan teh herbal. Namun, bila keluhan berlangsung lebih dari seminggu atau disertai gejala seperti demam tinggi atau sesak napas, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan tenaga medis.
