Sukabumihitz – Bola basket adalah olahraga yang menyenangkan sekaligus menantang, namun untuk bisa bermain dengan baik, seorang pemain terutama yang baru belajar harus menguasai teknik-teknik dasarnya terlebih dahulu. Panduan ini membahas keterampilan fundamental yang wajib dipelajari agar permainanmu lebih percaya diri dan efektif.
1. Dribbling (Menggiring Bola)
Dribbling adalah teknik memantulkan bola ke lantai sambil bergerak. Keterampilan ini memungkinkan pemain melewati lawan dan mengatur serangan. Tips dribbling yang tepat:
- Gunakan ujung jari, bukan telapak tangan, untuk kontrol yang lebih baik.
- Jaga bola tetap dekat dengan tubuh agar aman dari rebutan lawan.
- Latih dribbling dengan kedua tangan untuk meningkatkan kelincahan.
Baca juga: 6 Teknik Dasar Sepak Bola yang Wajib Dikuasai Pemain Pemula hingga Profesional
2. Passing (Mengoper Bola)
Passing membantu mengalirkan permainan dan menciptakan peluang mencetak poin. Pemain perlu memahami beberapa jenis operan:
- Chest Pass: Operan dari dada ke dada.
- Bounce Pass: Bola dipantulkan ke lantai sebelum diterima rekan.
- Overhead Pass: Operan dari atas kepala.
3. Shooting (Menembak Bola)
Shooting adalah upaya memasukkan bola ke ring lawan. Perhatikan:
- Posisi kaki seimbang dan sedikit menekuk lutut.
- Gunakan tangan dominan untuk melepaskan tembakan, tangan lainnya sebagai penyeimbang.
- Fokus pada ring saat menembak.
4. Rebounding (Mengambil Bola Pantul)
Rebound memberi kesempatan kedua untuk menyerang. Kuncinya adalah posisi tubuh yang tepat dan reaksi cepat.
5. Defensive Stance (Posisi Bertahan)
Bertahan efektif memerlukan:
- Posisi jongkok dengan kaki selebar bahu.
- Tangan terbuka untuk menghalangi lawan.
- Menjaga jarak aman agar mudah bereaksi.
6. Footwork (Gerakan Kaki)
Gerakan kaki yang baik seperti pivot, cut, dan shuffle step meningkatkan kelincahan dan mendukung semua teknik.
Tips latihan
mulai dengan gerakan perlahan, tingkatkan bertahap, latih dribbling dua tangan, lakukan passing dengan rekan, serta selalu lakukan pemanasan dan pendinginan. Dengan latihan rutin, teknik dasar basket akan menjadi modal utama untuk bermain lebih baik di lapangan.
