Sukabumihitz – Sering melewatkan makan pagi karena terburu-buru? Padahal, kebiasaan ini berperan penting dalam menunjang kesehatan dan menjaga energi serta konsentrasi sepanjang hari. Mengawali aktivitas dengan asupan bergizi menjadi kunci kelancaran rutinitas harian. Pastikan tubuh mendapatkan nutrisi seimbang seperti karbohidrat kompleks, protein, vitamin, cairan, lemak sehat, dan serat demi mendukung daya tahan dan kesehatan secara menyeluruh.
Melewatkan makan pagi bukanlah kebiasaan yang baik, karena tubuh memerlukan asupan energi untuk menjalani aktivitas. Tanpa asupan awal hari, kadar gula darah bisa menurun, yang berdampak pada konsentrasi, menimbulkan kelelahan, dan menurunkan produktivitas.
Selain itu, kebiasaan ini bisa memicu makan berlebihan di siang hari, yang justru meningkatkan risiko obesitas dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk membiasakan diri sarapan agar tubuh tetap bertenaga dan fungsi otak berjalan optimal sepanjang hari.
Manfaaat Sarapan
1. Energi untuk beraktifitas sepanjang hari
Sarapan pagi dengan karbohidrat akan memberikan energi yang cukup untuk menjalankan aktifitas seharian. Seperti sarapan dengan nasi, roti gandum, oatmeal dan kentang
2. Meningkatkan konsentrasi dan fokus
Dengan sarapan membuat otak bekerja optimal pada pagi hari sehingga membantu kita untuk berfikir jernih dan fokus. Kamu bisa sarapan dengan yang mengandung omega 3 seperti ikan dan telur untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Baca juga: Remaja dan Kebiasaan Buruk yang Merusak Masa Depan
3. Mencegah makan berlebih
Sarapan dengan protein yang tinggi seperti telur, tempe dan juga serat yang tinggi seperti oat, apel dan papaya bisa mengurangi rasa lapar yang ekstrem pada siang hari. Sehingga dapat mengontrol nafsu makan dan bisa mencegah makan yang berlebihan dalam sewaktu.
4. Menjaga berat badan ideal
Sarapan denga yang sehat membuat tubuh kenyang lebih lama juga bisa mencegah ngemil yang berlebihan. Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks dan serat, protein sedang dari susu rendah lemak atau telur rebus.
5. Menjaga metabolisme tubuh
Kandungan seperti serat dari buah, sayuran, roti gandum juga zat besi dan magnesium seperti sayuran hijau dan kacang kacangan dapat mempercepat metabolisme sehingga tubuh bisa membakar kalori lebih efektif sepanjang hari.
Makan pagi bukan sekadar rutinitas, tetapi fondasi penting untuk menjalani hari dengan semangat dan kondisi tubuh yang optimal. Dengan memilih menu bergizi dan seimbang, tubuh mendapatkan energi, pikiran tetap fokus, dan risiko gangguan dapat ditekan.
Yuk, mulai biasakan sarapan setiap pagi untuk hari yang lebih produktif dan tubuh yang lebih sehat!
