Sukabumihitz – Pemanasan adalah rangkaian gerakan ringan yang dilakukan sebelum olahraga untuk mempersiapkan otot, sendi, dan sistem pernapasan. Meski sederhana, banyak orang sering melewatinya karena merasa membuang waktu. Padahal, melewatkan pemanasan justru bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Risiko Cedera Otot dan Sendi
Olahraga tanpa pemanasan meningkatkan risiko cedera. Otot yang masih kaku mudah tertarik mendadak, sehingga menimbulkan kram, keseleo, bahkan robekan otot. Kondisi ini sering terjadi pada orang yang langsung melakukan gerakan intens seperti sprint atau angkat beban berat. Selain itu, menurut Merdeka.com, melewatkan pemanasan juga membuat performa olahraga menurun karena tubuh tidak siap menyesuaikan diri.
Baca juga: Cara Sederhana Menenangkan Pikiran Lewat Meditasi
Jantung Bekerja Lebih Berat
Tanpa persiapan awal, tubuh langsung dipaksa bekerja keras. Detak jantung naik mendadak dan memberi beban ekstra pada sistem kardiovaskular. Bagi orang yang memiliki riwayat penyakit jantung, kondisi ini bisa memicu sesak napas atau gangguan irama jantung.
Aliran Darah Tidak Optimal
Aliran darah pun tidak optimal. Persiapan gerakan ringan seharusnya membantu memperlancar sirkulasi dan meningkatkan suplai oksigen. Ketika tahap ini terlewat, otot tidak mendapat cukup oksigen, tubuh lekas lelah, dan DOMS jadi lebih mudah menyerang.
