Breaking News
light_mode
Beranda » Gaya Hidup » Waktu Terbaik Makan Buah: Sebelum atau Sesudah Makan?

Waktu Terbaik Makan Buah: Sebelum atau Sesudah Makan?

  • account_circle Redaksi Smi
  • calendar_month Rabu, 13 Agt 2025
  • comment 0 komentar
  • print Cetak

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

SukabumihitzBuah menyediakan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang berperan penting menjaga kesehatan tubuh. Namun, banyak orang masih bertanya-tanya tentang waktu terbaik untuk mengonsumsinya. Apakah buah lebih baik dimakan sebelum atau sesudah makan utama?

Mengonsumsi Buah Sebelum Makan
Jika kamu memakan buah sebelum makan utama, kamu bisa mengontrol nafsu makan dengan lebih baik. Serat dalam buah membuat perut terasa kenyang lebih cepat, sehingga porsi makan berkurang secara alami. Metode ini bermanfaat bagi orang yang ingin menjaga berat badan atau sedang menjalani program penurunan berat badan. Selain itu, makan buah sebelum hidangan utama dapat membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral lebih optimal.

Mengonsumsi Buah Sesudah Makan
Banyak orang memilih makan buah setelah makan besar. Namun, para ahli menyarankan agar memberi jeda 30 menit hingga 1 jam setelah makan. Cara ini mencegah gangguan pencernaan dan menghindari rasa tidak nyaman di perut. Dengan begitu, tubuh dapat mencerna makanan sebelumnya lebih optimal sebelum menerima tambahan serat dari buah.

Baca juga : Makanan Sehat untuk Kulit Wajah Cerah

Mengonsumsi Buah di Pagi Hari Saat Perut Kosong
Buah seperti pisang, pepaya, dan melon aman kamu konsumsi saat perut kosong di pagi hari. Buah-buahan ini memberikan energi cepat sekaligus memenuhi kebutuhan vitamin sejak awal hari. Sebaliknya, buah tinggi asam seperti jeruk atau nanas sebaiknya kamu hindari saat perut benar-benar kosong, terutama bagi penderita maag.

Pandangan Ahli Kesehatan
Artikel dari Kementerian Kesehatan RI menjelaskan bahwa waktu mengonsumsi buah tidak sepenting konsistensi memakannya. Kebutuhan buah harian orang dewasa berkisar 150–200 gram per porsi, dengan frekuensi 2–3 kali sehari. Buah dapat dikonsumsi kapan saja, selama porsinya tepat dan kebutuhan gizi lainnya tetap terpenuhi. Mengonsumsi buah setiap hari membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendukung pencernaan yang sehat.

Para ahli tidak menetapkan aturan baku yang mewajibkan kamu memakan buah sebelum atau sesudah makan. Pilih waktu yang sesuai dengan kondisi dan tujuan kesehatanmu. Yang terpenting, pastikan tubuh mendapatkan asupan buah setiap hari agar kesehatan tetap terjaga secara menyeluruh.

Baca juga : Ini Rahasia Jantung Sehat yang Jarang Diketahui Banyak Orang

  • Penulis: Redaksi Smi

Rekomendasi Untuk Anda

  • Kuliah Sambil Kerja

    Kuliah Sambil Kerja, Emang Bisa? Ini Jawabannya!

    • calendar_month Rabu, 18 Feb 2026
    • account_circle Shinta Septi
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Banyak profesional ingin naik level dalam kariernya. Kamu mungkin sudah bekerja bertahun-tahun, memiliki pengalaman, dan memahami ritme dunia kerja. Namun, persaingan semakin ketat dan perusahaan kini menuntut kompetensi yang lebih spesifik serta kualifikasi akademik yang lebih tinggi. Jika kamu ingin promosi jabatan, meningkatkan penghasilan, atau memperluas peluang karier, kamu perlu mengambil langkah strategis. Salah […]

  • Menguji Limitasi: Tahap Akhir Diklatsar Mapala Pelita UBSI Sukabumi Gen XI

    Menguji Limitasi: Tahap Akhir Diklatsar Mapala Pelita UBSI Sukabumi Gen XI

    • calendar_month Kamis, 18 Des 2025
    • account_circle Aulia Ramadhani
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Dunia kepencintaalaman menuntut integrasi antara kekuatan fisik, kecerdasan taktis, dan mentalitas baja. Unit Kegiatan Mahasiswa Mapala Pelita UBSI Sukabumi sukses menyelenggarakan tahapan penting, yaitu Diklatsar Angkatan XI yang berlangsung pada (05-07/12), dengan tema “Membangun Jiwa Tangguh dan Kepemimpinan Melalui Alam”. Dari 14 peserta yang terdaftar dan lolos administrasi, hanya 10 orang mampu bertahan […]

  • Battlefield 6 Kasih Bonus XP Lebih Besar Khusus Pemain PS5

    Battlefield 6 Kasih Bonus XP Lebih Besar Khusus Pemain PS5

    • calendar_month Selasa, 14 Okt 2025
    • account_circle Redaksi Smi
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Game Battlefield 6 resmi rilis dan langsung menarik perhatian besar dari gamer seluruh dunia. Jutaan pemain mulai menjelajahi pertempuran seru dalam game besutan DICE ini. Mereka berusaha keras mengumpulkan XP sebanyak mungkin untuk membuka konten eksklusif. Sistem leveling yang cepat membuat banyak pemain berlomba mencapai level tinggi lebih dulu. Grinding XP jadi aktivitas […]

  • SAMSUNG GALAXY Z FOLD7

    Cek Spesifikasi Samsung Galaxy Z Fold7 dan Harga Resminya

    • calendar_month Kamis, 31 Jul 2025
    • account_circle DDAMDOMM
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Samsung kembali mengukuhkan dominasinya di pasar ponsel lipat. Hal itu dengan memperkenalkan Galaxy Z Fold7, sebuah perangkat yang memiliki lompatan besar pada desain serta fungsionalitas dari pendahulunya. Ponsel ini fokus pada peningkatan portabilitas dan kemampuan fotografi. Z Fold7 dirancang untuk pengguna yang ingin merasakan pengalaman menggunakan smartphone premium kelas atas. Desain Lebih Tipis, […]

  • Shin Tae-yong Dilirik Korea Selatan: PSSI Siap Kehilangan Pelatih Andal

    Shin Tae-yong Dilirik Korea Selatan: PSSI Siap Kehilangan Pelatih Andal

    • calendar_month Senin, 24 Jun 2024
    • account_circle Redaksi Smi
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Shin Tae-yong, yang akrab disapa STY, sedang dirumorkan berpotensi kembali melatih Korea Selatan. Ketum PSSI, Erick Thohir, mengaku tidak bisa melarang hal tersebut. Wartawan lokal di Korea Selatan menghembuskan rumor ini dalam upaya mencari pengganti Jurgen Klinsmann yang kontraknya telah berakhir. Sementara itu, Shin Tae-yong sukses bersama Timnas Indonesia dan membawa mereka ke […]

  • 10 Teknik Dasar Bulu Tangkis yang Harus Dikuasai Pemula agar Cepat Mahir

    10 Teknik Dasar Bulu Tangkis yang Harus Dikuasai Pemula agar Cepat Mahir

    • calendar_month Kamis, 29 Mei 2025
    • account_circle Redaksi Smi
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Bulu tangkis adalah olahraga raket yang dimainkan secara individu atau berpasangan. Tujuannya, pemain harus memukul kok agar melewati net dan jatuh di area lawan. Selain menyenangkan, permainan ini juga membutuhkan kecepatan, refleks, kelincahan, dan strategi yang tepat. Menurut Sukabumiupdate, pemula perlu memahami dan menguasai teknik dasar bulu tangkis agar bisa bermain dengan baik. […]

expand_less