Sukabumihitz – Bagi banyak orang, secangkir kopi hitam menjadi andalan utama untuk mengawali aktivitas. Banyak yang merasa hari belum benar-benar dimulai sebelum menyesap kafein. Namun, tak sedikit pula yang justru merasakan gelisah, jantung berdebar, atau tubuh terasa lemas di siang hari setelah minum kopi pagi.
Kebiasaan ini ternyata dapat berbalik merugikan. Alih-alih memberi energi yang sehat, konsumsi kopi terlalu pagi justru berpotensi memicu stres pada tubuh.
Mengapa Kopi Pagi Bisa Memicu Stres?
Penyebabnya berkaitan dengan hormon kortisol. Tubuh secara alami memproduksi kortisol untuk membantu kita terjaga dan fokus. Kadar hormon ini berada pada titik tertinggi saat pagi hari setelah bangun tidur.
Ketika seseorang langsung mengonsumsi kopi saat kadar kortisol masih tinggi, sistem saraf bekerja terlalu keras. Kafein mendorong tubuh melampaui ritme alaminya, sehingga alih-alih segar, tubuh justru memunculkan rasa cemas, gugup, hingga tekanan mental.
Selain itu, minum kopi saat perut kosong merangsang produksi asam lambung secara berlebihan. Kondisi ini mengirim sinyal ketidaknyamanan ke otak dan akhirnya meningkatkan stres secara fisik.
Baca Juga : Nyeri Perut yang Kerap Diabaikan Ini Ternyata Mengarah pada Usus Buntu
Jebakan “Energi Palsu”
Kafein memang mampu memberikan dorongan energi secara cepat, tetapi efeknya hanya sementara. Setelah efek tersebut hilang, tubuh mengalami penurunan energi secara drastis atau crash.
Rasa lelah yang datang tiba-tiba sering memicu emosi negatif, menurunkan konsentrasi, dan mendorong seseorang untuk kembali mengonsumsi kopi. Jika dibiarkan, pola ini mengganggu kualitas tidur dan secara perlahan meningkatkan tingkat stres harian.
Tips Menikmati Kopi Tanpa Memicu Stres
Anda tidak perlu menghentikan kebiasaan minum kopi sepenuhnya. Anda hanya perlu mengatur waktu dan cara yang lebih tepat. Berikut beberapa langkah cerdas untuk menikmati kopi:
Menunda Konsumsi 1–2 Jam
Biarkan tubuh terjaga secara alami terlebih dahulu melalui hormon kortisol. Seduh kopi sekitar 90 menit setelah bangun tidur.Sarapan Lebih Dulu
Isi perut dengan makanan ringan seperti karbohidrat kompleks atau protein agar lambung lebih terlindungi dan gula darah tetap stabil saat kafein masuk.Mencukupi Asupan Air Putih
Karena kopi bersifat dehidrasi, minumlah segelas air putih sebelum dan setelah mengonsumsi kopi agar tubuh tetap fokus dan terhidrasi dengan baik.
Baca Juga : Mikrosleep: Ancaman Tersembunyi di Balik Kurang Tidur
