Sukabumihitz – Menjaga otak tetap sehat sangat penting dalam menghadapi tuntutan kehidupan modern. Diet seimbang dengan pilihan makanan yang tepat bisa membantu memperkuat daya ingat, konsentrasi, dan mencegah penurunan fungsi kognitif.
Sumber Omega-3 dari Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan ikan kembung kaya akan asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang sangat vital untuk menjaga fungsi sel. Menurut Halodoc, sekitar 60% komposisi otak terdiri dari lemak, dan omega-3 membantu membangun sel saraf serta memperlambat penurunan mental seiring usia.
Buah dan Sayuran Kaya Antioksidan
Buah seperti bluberi, stroberi, dan anggur mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Sayuran hijau, misalnya brokoli dan bayam, juga kaya vitamin K serta senyawa bioaktif yang berperan dalam menjaga daya ingat dan memperlambat penuaan otak.
