Sukabumihitz – Siapa yang tidak pernah merasa stres di zaman sekarang? Pekerjaan yang menumpuk, tugas kuliah yang terus datang, atau overthinking mengenai hal-hal sepele yang tiba-tiba terasa berat. Terkadang, kita merasa ingin berbaring seharian tanpa gangguan. Namun, hidup tetap harus berjalan, bukan? Jadi, daripada stres semakin membuat keadaan makin ruwet, lebih baik cari cara untuk mengatasinya!
Sebelum kepala terasa panas dan pikiran semakin penuh seperti komputer dengan banyak tab terbuka, coba deh tarik napas dalam-dalam. Lakukan teknik pernapasan ini dengan tenang. Menarik napas dalam dan menghembuskannya perlahan terbukti dapat membuat tubuh lebih rileks dan pikiran menjadi lebih tenang. Jadi, saat merasa terhimpit oleh tugas atau masalah lainnya, jangan langsung panik. Ambil waktu sejenak, atur napas, dan beri kesempatan bagi diri sendiri untuk mengumpulkan energi kembali.
Ahmad Fauzi, Kepala Kampus Universitas Bina Sarana Informatika (UBSI) Kampus Bekasi, mengatakan bahwa jika stres masih terasa berat, coba lakukan gerakan fisik! Berjalan kaki sejenak di sekitar rumah, melakukan stretching, atau jika punya waktu lebih, yoga bisa jadi solusi ampuh. Aktivitas fisik dapat merangsang produksi endorfin, yang orang sebut sebagai hormon bahagia, yang akan membantu mengembalikan mood dan meredakan ketegangan.
Baca juga: Manfaat Olahraga Rutin untuk Kesehatan Fisik dan Mental
“Jika rasa penat masih terasa, mungkin saatnya kembali ke hobi yang sudah lama ditinggalkan. Mendengarkan musik favorit, menonton film, menggambar, atau sekadar berselancar di TikTok tanpa rasa bersalah bisa menjadi cara efektif untuk memberikan waktu bagi otak untuk rileks. Stres tidak selalu harus dilawan dengan hal-hal besar, kadang cukup memberi diri kita kesempatan menikmati kegiatan yang menyenangkan,” kata Fauzi.
Selain itu, yang tak kalah penting adalah kemampuan untuk menentukan prioritas. Seringkali, stres datang bukan karena beban pekerjaan yang terlalu berat, tetapi karena segala hal menumpuk dan kita tidak tahu harus memulai dari mana. Solusinya? Buat daftar tugas dan urutkan mana yang perlu kamu selesaikan terlebih dahulu. Selesaikan satu per satu, jangan terlalu memaksakan diri untuk multitasking karena itu malah bisa membuat pusing.
“Stres itu hal yang wajar, namun jangan biarkan hal tersebut merusak hidup. Yang terpenting adalah tahu bagaimana cara menghadapinya agar tetap sehat mental dan tetap produktif. Jika merasa kesulitan, jangan ragu untuk berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang konselor kampus. Kadang, berbicara dengan orang lain bisa membuat beban terasa lebih ringan,” tambahnya.
Fauzi juga menginformasikan bahwa UBSI menyediakan layanan konseling bagi mahasiswa pada hari Selasa dan Kamis pukul 09.00 – 12.00 WIB. Mahasiswa dapat mendaftar melalui bit.ly/PendaftaranLayananPsikologBSI atau menghubungi email [email protected] dan WhatsApp 08195508851.
Baca juga: 15,5 Juta Remaja Indonesia Disebut Alami Masalah Kesehatan Mental
