Breaking News
light_mode
Beranda » Gaya Hidup » Kesehatan » Berat Badan Tak Turun Meski Diet? Ini Alasan dan Solusinya!

Berat Badan Tak Turun Meski Diet? Ini Alasan dan Solusinya!

  • account_circle Dian
  • calendar_month Selasa, 6 Mei 2025
  • comment 0 komentar
  • print Cetak

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

Sukabumihitz – Beberapa orang mengalami frustasi ketika berat badan tidak kunjung turun, padahal sudah melakukan program diet. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi efektivitas diet, mulai dari gaya hidup hingga kondisi medis tertentu. Bedasarkan sumber terpercaya seperti seperti Alodokter dan Halodoc, berikut adalah beberapa penyebab umum mengapa dietmu belum membuahkan hasil:

1. Stres 

Stres berlebih memicu hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan berlebih. Untuk mengurangi stres, cobalah meditasi, yoga, atau sekadar menikmati hobi yang menyenangkan.

2. Kurang Olahraga

Aktivitas fisik yang minim dapat menyebabkan kalori yang dikonsumsi tidak terbakar secara optimal, sehingga disimpan sebagai lemak. Untuk mengatasinya, tingkatkan durasi olahraga secara bertahap, misalnya dari 20 menit menjadi 30–60 menit per hari.

3. Kurang Minum air putih

Dehidrasi dapat memperlambat metabolisme dan mengganggu pembakaran kalori. Untuk itu, minum setidaknya 1.500 ml air per hari, terutama sebelum makan, untuk membantu proses metabolisme.

Baca juga: Lawan Obesitas dengan Tepat, Kenali Penyebab, Penanganan, dan Strategi Pencegahan

4. Kurang tidur

Tidur yang tidak cukup dapat meningkatkan hormon yang merangsang nafsu makan, membuat seseorang cenderung makan berlebihan. Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam untuk mendukung proses penurunan berat badan.

5. Kurangnya Kesabaran dan Konsistensi

Penurunan berat badan memerlukan waktu dan konsistensi. Jangan mudah menyerah jika hasil tidak terlihat dalam waktu singkat. Terus evaluasi dan sesuaikan program diet dan olahraga sesuai kebutuhan.

Ingat, diet bukan sekadar soal menurunkan angka di timbangan, tapi tentang menjaga kesehatan jangka panjang. Jangan terburu-buru, dengarkan tubuhmu, dan buat proses diet jadi lebih menyenangkan.

Baca juga: Waspadai Hipertensi! Kenali Tanda, Penyebab, dan Dampaknya bagi Jantung

  • Penulis: Dian

Rekomendasi Untuk Anda

  • Aksi Muda, Cinta Bangsa: Mahasiswa Tanamkan Nilai Cinta Tanah Air Sejak Dini Lewat Edukasi dan Kegiatan Kreatif

    Aksi Muda, Cinta Bangsa: Mahasiswa Tanamkan Nilai Cinta Tanah Air Sejak Dini Lewat Edukasi dan Kegiatan Kreatif

    • calendar_month Senin, 12 Mei 2025
    • account_circle Redaksi Smi
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Suasana penuh keceriaan dan semangat kebangsaan mengisi Gedung Widaria Kencana, Sukabumi, pada Minggu (11/5). Mahasiswa Sistem Informasi semester 2 Universitas Bina Sarana Informatika Kampus Sukabumi menggelar sosialisasi dan edukasi bertema “Aksi Muda, Cinta Bangsa”. Kegiatan ini dilakukan oleh Kelompok 5 “Kelompok Matahari”, sebagai bagian dari project mata kuliah Pendidikan Kewarganegaraan, dengan fokus utama […]

  • Terungkap! Bocah 9 Tahun Jadi Penyebab Kebakaran Beruntun di Sukabumi

    Terungkap! Bocah 9 Tahun Jadi Penyebab Kebakaran Beruntun di Sukabumi

    • calendar_month Selasa, 6 Mei 2025
    • account_circle Dilan
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Kebakaran beruntun yang terjadi di Gang Amarta, Kelurahan Tipar, Kecamatan Citamiang, Sukabumi, akhirnya terungkap. Pelaku kebakaran tersebut adalah seorang bocah berusia 9 tahun. Pelaku melakukan aksi tersebut setelah terpengaruh oleh film yang ia tonton. Ketua RW 06, Ajis Muslim, mengungkapkan bahwa anak tersebut diketahui sering menonton film yang tidak jelas judulnya. “Katanya dia […]

  • Koneksi Internet Sering Terputus

    Koneksi Internet Sering Terputus? Begini Cara Mengatasinya

    • calendar_month Selasa, 19 Agt 2025
    • account_circle Ina haryani
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Internet yang sering putus menjadi masalah umum bagi banyak pengguna. Koneksi yang tidak stabil dapat mengganggu pekerjaan, belajar online, hingga hiburan streaming. Mengetahui penyebab dan cara menanganinya penting agar pengalaman berselancar tetap lancar. Dengan langkah troubleshooting yang tepat, kamu bisa meminimalkan masalah internet putus-putus. Penyebab Koneksi Internet Tidak Stabil Beberapa faktor dapat menyebabkan […]

  • SINTA 2024

    Torehkan Peringkat 45 Nasional di SINTA 2024, Universitas BSI Buktikan Dedikasi dan Komitmen dalam Dunia Penelitian

    • calendar_month Jumat, 29 Nov 2024
    • account_circle Dilan
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Universitas Bina Sarana Informatika kembali menunjukkan kualitasnya di bidang akademik dengan menduduki peringkat ke-45  SINTA Nasional untuk kategori in 3 Years. Pencapaian ini didukung oleh skor SINTA Overall sebesar 419.259 dan SINTA 3 Year sebesar 265.105, yang mempertegas posisi Universitas BSI sebagai salah satu perguruan tinggi yang konsisten mendorong pengembangan ilmu pengetahuan dan teknologi […]

  • Keistimewaan Bulan Rajab dalam Perspektif Al-Qur’an dan Hadits

    Keistimewaan Bulan Rajab dalam Perspektif Al-Qur’an dan Hadits

    • calendar_month Rabu, 24 Des 2025
    • account_circle Rahma Putri
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Bulan Rajab menempati posisi istimewa dalam ajaran Islam. Keutamaannya tidak hanya hidup dalam tradisi umat, tetapi juga memiliki landasan kuat dari Al-Qur’an dan hadits Nabi Muhammad SAW. Oleh sebab itu, Rajab menjadi waktu yang sangat bernilai bagi setiap Muslim untuk meningkatkan kualitas iman dan memperbanyak amal ibadah. Allah SWT menjelaskan dalam Al-Qur’an beberapa […]

  • Teknologi Pendidikan

    Peran EdTech untuk Mengurangi Kesenjangan Pendidikan di Indonesia

    • calendar_month Jumat, 21 Nov 2025
    • account_circle Anisa Azskia
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Kesenjangan pendidikan masih menjadi persoalan besar untuk Indonesia, terutama antara wilayah perkotaan serta kawasan 3T (tertinggal, terdepan, terluar). Banyak siswa dari daerah terpencil kesulitan memperoleh guru berkualitas, fasilitas memadai, serta sumber belajar lengkap. Dalam kondisi seperti itu, teknologi pendidikan atau EdTech muncul sebagai solusi yang mampu memperkecil ketimpangan kesempatan belajar. Akses Belajar Tanpa […]

expand_less