Sukabumihitz – Di cuaca panas, minuman dingin terasa seperti penyelamat. Rasanya segar, menurunkan dahaga, dan membuat tubuh lebih rileks. Namun, sebagian orang menghindarinya karena percaya air dingin bisa membuat tubuh lebih cepat gemuk.
Air Dingin Tidak Menambah Lemak
Air putih, baik hangat maupun dingin, sebenarnya tidak mengandung kalori. Itu berarti, berapa pun jumlahnya, air putih tidak akan menambah berat badan. Mengutip penjelasan dari KlikDokter, tubuh memang harus menyesuaikan suhu air dingin dengan suhu inti tubuh yang sekitar 37°C, dan proses itu justru membutuhkan energi meski dalam jumlah kecil. Jadi, tidak ada alasan untuk khawatir.
Baca juga: Boleh atau Tidak Keramas Saat Haid? Ini Penjelasan Ahli
Yang Membuat Gemuk Adalah Kandungan Minuman
Sering kali orang menyamakan minuman dingin dengan segala jenis minuman manis dengan es. Padahal, inilah yang perlu kita waspadai. Bukan suhunya yang menyebabkan kenaikan berat badan, melainkan kandungan kalori dan gulanya.
Beberapa contoh minuman populer Indonesia yang sering dikonsumsi dalam keadaan dingin antara lain:
- Soda: satu kaleng ukuran 330 ml bisa mengandung lebih dari 140 kalori.
- Jus buah kemasan: rata-rata mengandung 40–60 kalori per gelas, apalagi jika ditambah gula.
- Es teh manis: secangkir bisa mencapai 70–100 kalori, tergantung jumlah gula.
- Minuman kopi kekinian: dalam satu gelas bisa mencapai 200–400 kalori jika menggunakan susu kental manis dan topping tambahan.
Jika mengkonsumsi secara rutin, tambahan kalori dari minuman manis inilah yang berkontribusi terhadap peningkatan berat badan, bukan air dinginnya.
Efek yang Terasa
Air dingin memang tidak bikin gemuk, tapi tetap memberi efek tertentu pada tubuh, seperti:
- Menyegarkan tubuh setelah cuaca panas atau olahraga.
- Membantu pembakaran kalori meski jumlahnya kecil.
- Memberi rasa kenyang sementara sehingga bisa menekan nafsu makan.
- Membuat tubuh lebih cepat terasa terhidrasi.
Mitos yang Perlu Kita Luruskan
Beberapa anggapan seputar air dingin ternyata tidak benar, misalnya:
- Lemak di tubuh tidak membeku hanya karena minum air es.
- Sakit tenggorokan lebih banyak disebabkan infeksi, bukan karena es.
- Pencernaan tetap berjalan normal meski minum air dingin.
Tips Minum Sehat
Supaya lebih menyehatkan, pilih air putih dibandingkan minuman manis. Batasi gula tambahan pada teh atau jus, dan sesekali tambahkan potongan buah segar seperti lemon agar rasanya lebih menarik tanpa banyak kalori.
