Sukabumihitz – Gigi berlubang menjadi salah satu masalah kesehatan mulut yang paling umum terjadi di Indonesia. Berdasarkan laporan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, lebih dari 88 persen masyarakat Indonesia mengalami gigi berlubang, dan banyak di antaranya tidak menyadari kerusakan sejak tahap awal.
Masalah ini muncul akibat penumpukan plak dan bakteri yang mengubah sisa makanan menjadi asam. Asam tersebut perlahan merusak lapisan pelindung gigi (enamel) dan menciptakan lubang kecil yang bisa membesar jika tidak segera ditangani. Gigi berlubang tidak hanya menyebabkan nyeri, tetapi juga berdampak pada kualitas hidup, mulai dari gangguan makan hingga menurunnya rasa percaya diri.
Anda dapat melakukan beberapa langkah mudah ini untuk mencegah gigi berlubang secara efektif :
1. Menyikat Gigi Dua Kali Sehari
Kebiasaan menyikat gigi di pagi hari setelah sarapan dan malam sebelum tidur sangat penting untuk menjaga kebersihan mulut. Gunakan pasta gigi berfluoride dan sikat gigi berbulu lembut. Pastikan seluruh permukaan gigi dibersihkan dengan gerakan memutar dan perlahan.
2. Kurangi Konsumsi Gula Berlebih
Makanan dan minuman manis seperti permen, soda, dan kue adalah penyebab utama terbentuknya asam di dalam mulut. Mengurangi konsumsi gula harian akan membantu menurunkan risiko kerusakan gigi. Jika mengonsumsi makanan manis, segera bilas mulut dengan air atau menyikat gigi setelahnya.
Baca juga : Hilangkan Ketombe Dengan Lidah Buaya, Alami dan Efektif!
3. Perbanyak Makanan Berserat dan Kaya Kalsium
Sayur dan buah segar, terutama yang berserat seperti apel dan wortel, membantu membersihkan sisa makanan di permukaan gigi. Di sisi lain, asupan kalsium dari susu, keju, atau kacang-kacangan memperkuat struktur gigi dan mencegah keroposnya enamel.
4. Rutin Memeriksakan Gigi
Dokter menganjurkan pemeriksaan gigi berkala (minimal 6 bulan sekali) untuk mendeteksi lubang kecil yang belum terasa. Pemeriksaan ini juga membersihkan plak dan karang gigi yang tidak terjangkau sikat gigi biasa.
5. Gunakan Benang Gigi dan Obat Kumur
Benang gigi membersihkan sela-sela gigi dari sisa makanan secara efektif, sementara obat kumur antibakteri menekan risiko pembentukan plak dan bakteri penyebab gigi berlubang lebih optimal.
Langkah Sederhana Menjaga Gigi Tetap Sehat dan Bebas Lubang
Gigi berlubang bisa dicegah jika perawatan dilakukan sejak dini dan secara konsisten. Kebiasaan kecil seperti menyikat gigi dengan benar, mengurangi gula, dan rutin memeriksakan kondisi gigi mampu memberikan dampak besar dalam menjaga kesehatan mulut. Pemerintah menggaungkan kampanye Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas) yang juga menekankan kesadaran perawatan gigi sebagai bagian kunci gaya hidup sehat.
