Breaking News
light_mode
Beranda » Gaya Hidup » Kesehatan » Rahasia Nutrisi Alami untuk Mood Bahagia dan Hidup Lebih Seimbang

Rahasia Nutrisi Alami untuk Mood Bahagia dan Hidup Lebih Seimbang

  • account_circle Lusi Mardiana
  • calendar_month Kamis, 4 Sep 2025
  • comment 0 komentar
  • print Cetak

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

Sukabumihitz – Apa yang kita makan ternyata tidak hanya memengaruhi tubuh, tetapi juga suasana hati. Beberapa jenis makanan memiliki kandungan yang mampu menstimulasi hormon bahagia, sehingga membuat pikiran lebih rileks dan emosi lebih stabil. Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari.

Nutrisi yang Membuat Bahagia

Makanan kaya asam lemak omega-3, vitamin B, serta triptofan terbukti membantu tubuh memproduksi serotonin dan dopamin, hormon yang berperan penting dalam mengatur mood. Misalnya, ikan salmon, kacang-kacangan, pisang, serta cokelat hitam. Mengonsumsi makanan tersebut secara seimbang bisa mendukung kestabilan suasana hati, terutama saat tubuh merasa lelah atau stres.

Baca juga: Makanan Sehat untuk Kulit Wajah Cerah

Pilihan Makanan yang Direkomendasikan

Beberapa pilihan yang sering disebut sebagai mood-boosting foods antara lain:

  • Cokelat hitam, kaya antioksidan dan mampu memicu pelepasan endorfin.
  • Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, yang kaya omega-3 untuk mendukung fungsi otak.
  • Kacang dan biji-bijian, sumber magnesium yang penting untuk mengurangi rasa cemas.
  • Buah-buahan, terutama pisang dan berry, yang membantu tubuh tetap segar dan berenergi.

Seperti dijelaskan oleh Mount Elizabeth Hospital Singapore, makanan yang kaya nutrisi tertentu dapat membantu menstabilkan suasana hati sekaligus mendukung kesehatan mental dalam jangka panjang.

Menjadikan Pola Makan Sebagai Gaya Hidup

Mengatur pola makan dengan memasukkan makanan bergizi yang dapat meningkatkan mood bukan berarti harus menghindari semua makanan manis atau gurih. Kuncinya ada pada keseimbangan. Dengan kombinasi tepat antara makanan sehat, olahraga rutin, serta istirahat cukup, tubuh dan pikiran akan lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari.

Baca juga: Mau Konsentrasi Meningkat? Yuk Kenalan dengan Makanan Sahabat Otak

  • Penulis: Lusi Mardiana

Rekomendasi Untuk Anda

  • Shin Tae-yong Dilirik Korea Selatan: PSSI Siap Kehilangan Pelatih Andal

    Shin Tae-yong Dilirik Korea Selatan: PSSI Siap Kehilangan Pelatih Andal

    • calendar_month Senin, 24 Jun 2024
    • account_circle Redaksi Smi
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Shin Tae-yong, yang akrab disapa STY, sedang dirumorkan berpotensi kembali melatih Korea Selatan. Ketum PSSI, Erick Thohir, mengaku tidak bisa melarang hal tersebut. Wartawan lokal di Korea Selatan menghembuskan rumor ini dalam upaya mencari pengganti Jurgen Klinsmann yang kontraknya telah berakhir. Sementara itu, Shin Tae-yong sukses bersama Timnas Indonesia dan membawa mereka ke […]

  • Cetak Lulusan Kompeten, Universitas BSI Sukabumi Selenggarakan Sertifikasi Analis Program

    Cetak Lulusan Kompeten, Universitas BSI Sukabumi Selenggarakan Sertifikasi Analis Program

    • calendar_month Jumat, 22 Jul 2022
    • account_circle Arjun
    • 0Komentar

    Perguruan tinggi berkewajiban menciptakan lulusan yang handal dan siap dalam menghadapi dunia industri, lulusan perguruan tinggi harus memiliki kompetensi berdasarkan standar yang telah ditentukan oleh BNSP (Badan Nasional Standarisasi Profesi). Oleh karena itu, Salah satu upaya Universitas Bina Sarana Informatika untuk memfasilitasi peningkatan kompetensi lulusan yang mampu bersaing dengan angkatan kerja lainya yaitu dengan menyelenggarakan […]

  • Mengelola Keuangan

    Strategi Jitu Atur Uang Saku Mahasiswa hingga Akhir Bulan

    • calendar_month Kamis, 14 Agt 2025
    • account_circle Shinta Septi
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Banyak mahasiswa mengeluhkan dompet tipis sebelum akhir bulan tiba. Kondisi ini sering terjadi karena kurangnya dalam mengelola keuangan sejak awal. Padahal, dengan strategi yang tepat, mahasiswa bisa memenuhi kebutuhan kuliah sekaligus menikmati kehidupan kampus tanpa khawatir kehabisan uang. Pahami Sumber dan Pengeluaran Uang Mahasiswa harus terlebih dahulu memahami sumber pemasukan dan tujuan pengeluaran […]

  • 10 Teknik Dasar Bulu Tangkis yang Harus Dikuasai Pemula agar Cepat Mahir

    10 Teknik Dasar Bulu Tangkis yang Harus Dikuasai Pemula agar Cepat Mahir

    • calendar_month Kamis, 29 Mei 2025
    • account_circle Redaksi Smi
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Bulu tangkis adalah olahraga raket yang dimainkan secara individu atau berpasangan. Tujuannya, pemain harus memukul kok agar melewati net dan jatuh di area lawan. Selain menyenangkan, permainan ini juga membutuhkan kecepatan, refleks, kelincahan, dan strategi yang tepat. Menurut Sukabumiupdate, pemula perlu memahami dan menguasai teknik dasar bulu tangkis agar bisa bermain dengan baik. […]

  • Mitra Terbaik PLN Icon Plus Diganjar Penghargaan, Dorong Kualitas Layanan ke Level Selanjutnya!

    Mitra Terbaik PLN Icon Plus Diganjar Penghargaan, Dorong Kualitas Layanan ke Level Selanjutnya!

    • calendar_month Selasa, 19 Nov 2024
    • account_circle Nana
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Dalam upaya untuk terus meningkatkan pengalaman pelanggan, PLN Icon Plus kembali mempertegas komitmennya dengan memberikan penghargaan kepada mitra kerja terbaik. Penghargaan ini diberikan sebagai bentuk apresiasi atas dedikasi serta kinerja mitra dalam mendukung aktivasi dan pemeliharaan layanan secara optimal. Baca Juga – Indonesia vs Jepang: Kekalahan Menyakitkan untuk Garuda PLN Icon Plus Gelar […]

  • sibuk bukan berarti produktif

    Terlihat Sibuk Belum Tentu Produktif, Ini Alasannya!

    • calendar_month Kamis, 7 Agt 2025
    • account_circle Shinta Septi
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Di dunia yang serba cepat, banyak orang merasa bangga saat mengatakan, “Saya sibuk.” Namun, apakah kesibukan itu selalu berarti produktif? Ternyata, tidak. Sibuk dan produktif adalah dua hal yang sangat berbeda, meskipun sering kali terlihat serupa di permukaan. Memahami perbedaan antara keduanya bisa menjadi kunci untuk bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras. Definisi […]

expand_less