Sukabumihitz – Agar olahraga terasa maksimal, tubuh butuh asupan energi yang cukup. Banyak orang cepat lelah saat beraktivitas fisik karena tidak memperhatikan makanan yang mereka konsumsi sebelumnya. Padahal, dengan memilih makanan yang tepat, stamina bisa meningkat, daya tahan tubuh tetap terjaga, dan performa olahraga menjadi lebih baik.
Karbohidrat Kompleks: Bahan Bakar Utama Tubuh
Karbohidrat menjadi sumber energi utama ketika berolahraga. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, atau ubi. Jenis ini memiliki indeks glikemik rendah sehingga melepaskan energi secara bertahap dan bertahan lebih lama. Hasilnya, tubuh tetap bertenaga meski berolahraga dalam durasi panjang.
Buah-Buahan Segar Kaya Nutrisi
Buah segar seperti pisang, jeruk, dan apel cocok dijadikan camilan sehat sebelum berolahraga. Pisang, misalnya, kaya akan kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan mencegah kram otot. Artikel kesehatan dari Alodokter menyebutkan bahwa pisang baik dikonsumsi sebelum olahraga karena dapat menjaga kadar elektrolit tetap stabil.
