Breaking News
light_mode
Beranda » Gaya Hidup » Kesehatan » Mau Stamina Kuat Saat Olahraga? Intip Menu Wajibnya

Mau Stamina Kuat Saat Olahraga? Intip Menu Wajibnya

  • account_circle Lusi Mardiana
  • calendar_month Sabtu, 16 Agt 2025
  • comment 0 komentar
  • print Cetak

info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

Sukabumihitz – Agar olahraga terasa maksimal, tubuh butuh asupan energi yang cukup. Banyak orang cepat lelah saat beraktivitas fisik karena tidak memperhatikan makanan yang mereka konsumsi sebelumnya. Padahal, dengan memilih makanan yang tepat, stamina bisa meningkat, daya tahan tubuh tetap terjaga, dan performa olahraga menjadi lebih baik.

Karbohidrat Kompleks: Bahan Bakar Utama Tubuh

Karbohidrat menjadi sumber energi utama ketika berolahraga. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, atau ubi. Jenis ini memiliki indeks glikemik rendah sehingga melepaskan energi secara bertahap dan bertahan lebih lama. Hasilnya, tubuh tetap bertenaga meski berolahraga dalam durasi panjang.

Buah-Buahan Segar Kaya Nutrisi

Buah segar seperti pisang, jeruk, dan apel cocok dijadikan camilan sehat sebelum berolahraga. Pisang, misalnya, kaya akan kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan mencegah kram otot. Artikel kesehatan dari Alodokter menyebutkan bahwa pisang baik dikonsumsi sebelum olahraga karena dapat menjaga kadar elektrolit tetap stabil.

Baca juga: Kunci Masakan Enak Ada di Pilihan Bahan dan Begini Rahasianya

  • Penulis: Lusi Mardiana

Rekomendasi Untuk Anda

  • Sertifikasi BNSP

    Perguruan Tinggi Perkuat Portofolio Mahasiswa Melalui Sertifikasi Kompetensi Analis Program

    • calendar_month Selasa, 5 Agt 2025
    • account_circle LIL
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Universitas BSI Sukabumi, sebuah Kampus Digital Kreatif kembali menunjukkan komitmennya dalam menyiapkan lulusan yang unggul dan siap kerja. Universitas BSI kembali menyelenggarakan kegiatan Sertifikasi Kompetensi Analis Program pada Jumat (1/8). Program Studi Informatika bekerja sama dengan Lembaga Sertifikasi Profesi (LSP) UBSI untuk acara ini. LSP UBSI sudah memiliki lisensi resmi dari Badan Nasional […]

  • Tertarik Dengan Teknologi? Yuk Kenalan Jurusan Kuliah Yang Berhubungan Sama Komputer

    Tertarik Dengan Teknologi? Yuk Kenalan Jurusan Kuliah Yang Berhubungan Sama Komputer

    • calendar_month Selasa, 24 Jan 2023
    • account_circle Miya
    • 0Komentar

    Ngomongin soal jurusan yang berhubungan dengan Teknologi Informasi, masih jadi jurusan dengan peminat yang banyak diminati saat akan memilih perguruan tinggi. Tercatat pada penerimaan mahasiswa baru di PTN dan PTS seperti Universitas Padjajaran, Universitas Hasanudin, Bina Nusantara (Binus) juga Universitas Bina Sarana Informatika, jurusan Teknik Informatika menempati Program Studi yang cukup ketat peminatnya. Bukan hanya […]

  • teknik dasar bl

    Menguasai Teknik Dasar Badminton: Kunci Permainan Efektif dan Aman

    • calendar_month Senin, 12 Jan 2026
    • account_circle Anisa Azskia
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Badminton menuntut lebih dari sekadar kecepatan serta kekuatan. Permainan ini memerlukan penguasaan teknik agar setiap gerakan berjalan efektif dan efisien. Pemain pemula maupun lanjutan perlu memahami teknik dasar supaya performa meningkat dan risiko cedera berkurang. Teknik yang tepat membantu pemain tampil lebih stabil serta percaya diri sepanjang pertandingan. 1. Pegangan Raket (Grip) Pegangan […]

  • Terlalu Banyak Stres? Ini Cara Mudah Mengatasi Agar Tidak Membuat Hidup Semakin Ruwet!

    Terlalu Banyak Stres? Ini Cara Mudah Mengatasi Agar Tidak Membuat Hidup Semakin Ruwet!

    • calendar_month Jumat, 14 Feb 2025
    • account_circle Redaksi Smi
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Siapa yang tidak pernah merasa stres di zaman sekarang? Pekerjaan yang menumpuk, tugas kuliah yang terus datang, atau overthinking mengenai hal-hal sepele yang tiba-tiba terasa berat. Terkadang, kita merasa ingin berbaring seharian tanpa gangguan. Namun, hidup tetap harus berjalan, bukan? Jadi, daripada stres semakin membuat keadaan makin ruwet, lebih baik cari cara untuk […]

  • EA Rilis Update Besar The Sims 4, Perbaiki Bug dan Tingkatkan Performa

    EA Rilis Update Besar The Sims 4, Perbaiki Bug dan Tingkatkan Performa

    • calendar_month Sabtu, 4 Okt 2025
    • account_circle Redaksi Smi
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Electronic Arts (EA) merilis update besar untuk The Sims 4 yang membawa berbagai perbaikan penting dan peningkatan performa. Pengembang menghadirkan pembaruan ini untuk memberikan pengalaman bermain yang lebih stabil. EA menegaskan komitmennya dalam menjaga kualitas game simulasi kehidupan ini. Perbaikan Bug yang Mengganggu PemainEA memperbaiki sejumlah bug yang selama ini mengganggu aktivitas pemain. […]

  • Kuliah Sambil Kerja: Realistis atau Sekadar Tren?

    Kuliah Sambil Kerja: Realistis atau Sekadar Tren?

    • calendar_month Selasa, 5 Mei 2026
    • account_circle Vina Agustina
    • 0Komentar

    Sukabumihitz – Mahasiswa masa kini mulai melihat kuliah kerja sebagai langkah strategis untuk masa depan. Banyak mahasiswa ingin tetap produktif sambil mengembangkan kompetensi yang relevan dengan kebutuhan industri. Mereka mengambil peran ganda agar mampu meraih pengalaman sekaligus wawasan nyata sebelum masuk dunia profesional. Fenomena kuliah kerja tumbuh karena mahasiswa ingin memanfaatkan waktu secara maksimal. Mereka […]

expand_less